7 วิธีขับเสมหะออกจากคอ ช่วยแก้ปัญหากวนใจให้กับผู้สูงวัย

ปัญหาเสมหะเยอะในคอเป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญ และกวนใจผู้ที่เป็นได้มากทีเดียว เพราะทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว และหงุดหงิดทุกครั้งที่ต้องคอยกระแอมไออยู่บ่อยๆ ซึ่งไม่เพียงแค่ตัวผู้ที่มีเสมหะเยอะในคอเท่านั้นที่จะหงุดหงิด แต่คนใกล้ตัวก็อาจจะรู้สึกหงุดหงิดตามไปด้วยได้ ซึ่งปัญหานี้อาจจะเป็นปัญหาเรื้อรังที่มาจากสุขภาพก็เป็นได้ หากไม่ได้รับการแก้ไขตรงจุดก็ยากที่จะหายขาดได้อย่างแน่นอน

เพื่อให้ปัญหากวนใจผู้สูงวัยที่มีเสมหะเยอะลดลง วันนี้ SaiJai.co มีสาระความรู้เกี่ยวกับสาเหตุ และวิธีขับเสมหะออกจากคอที่สามารถทำได้เองมาฝากกัน รับรองว่าได้ประโยชน์ทั้งกับผู้ดูแลและตัวผู้สูงอายุได้แน่นอน

เสมหะเยอะในคอเกิดจากสาเหตุใด?

ปัญหาเสมหะเยอะ มีเสลดติดคอหายใจไม่สะดวกนั้นหลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะเรื่องของโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ แต่ความจริงแล้วสาเหตุที่พบบ่อยที่ทำให้เกิดเสมหะจำนวนมากในลำคอนั้นเกิดได้จาก 5 ปัจจัยหลักด้วยกัน คือ

1. โรคจมูกอักเสบ ภูมิแพ้

โรคนี้จะทำให้เนื้อเยื่อบุที่ผิดปกติมีความไวต่อการรู้สึกเมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ หรือสิ่งที่ระคายเคืองต่างๆ ซึ่งการที่เยื่อบุมีความไวต่อความรู้สึกจะไปกระตุ้นต่อมสร้างน้ำมูก ทำให้เกิดน้ำมูกไหลจากจมูกส่วนหน้า หรือบางคนอาจมีปริมาณน้ำมูกไหลลงคอทำให้เกิดเป็นเสมหะจำนวนมากในลำคอได้

2. โรคไซนัสอักเสบ

โรคนี้เกิดขึ้นจากการอักเสบของเยื่อบุจมูก และไซนัส ทำให้เกิดการกระตุ้นต่อน้ำมูกในโพรงจมูกส่งผลให้มีน้ำมูกไหลย้อนกลับลงคอได้ หรือบางกรณีก็มาจากสารคัดหลั่งที่มาจากไซนัส ไหลผ่านรูเปิดของไซนัสออกมา แล้วย้อนกลับลงคอไป ทำให้มีเสลดติดคอและหายใจไม่สะดวกตามมา

3. โรคหลอดลมอักเสบ

ผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบหลายคนมีอาการหอบหืดร่วมด้วย ทำให้มีปัญหาเรื่องของการหายใจติดขัดอยู่เป็นประจำ บางคนมีการอักเสบที่เยื่อบุหลอดลมทำให้มีอาการระคายเคืองและไวต่อสารกระตุ้นภูมิแพ้จนเกิดเป็นเสมหะ ซึ่งร่างกายจะสร้างเสมหะออกมาเพื่อเคลือบหลอดลมไม่ให้เกิดการระคายเคือง แต่ก็เป็นผลให้รู้สึกอึดอัดหายใจลำบาก และต้องคอยกระแอมอยู่ตลอดเวลา

4. ติดเชื้อที่ลำคอ

การติดเชื้อที่ลำคออาจมาได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นเมื่อมีความเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ และกินเวลาเป็นระยะยาวทำให้ลำคอมีการอักเสบเกิดขึ้น เมื่ออักเสบและระคายเคืองร่างกายก็จะทำการสร้างเสมหะออกมาเคลือบที่ลำคอ ทำให้เกิดเสมหะเยอะในลำคอ และเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน หากเสมหะในลำคอเกิดจากสาเหตุนี้ต้องรีบหาวิธีขับเสมหะออกจากคอเป็นการด่วน หรืออาจต้องรับการวินิจฉัยจากแพทย์เพื่อรับการรักษาให้หายขาด

5. โรคกรดไหลย้อน

สำหรับโรคกรดไหลย้อนจนทำให้มีเสมหะสะสมเยอะในลำคอนั้นมักจะเกิดขึ้นในระยะที่ค่อนข้างรุนแรงแล้ว เพราะไม่เพียงแค่รู้สึกแสบร้อนกลางอกเท่านั้น แต่กรดจะไหลย้อนมาทางหลอดอาหารบริเวณลำคอและทำให้เกิดกระบวนการสร้างเสมหะจนทำให้มีเสลดติดคอหายใจไม่สะดวกตามมา

7 วิธีขับเสมหะออกจากคอ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

สำหรับผู้สูงวัยแล้ว เมื่อมีเสมหะเยอะในคออาจทำให้การใช้ชีวิตลำบาก และบางท่านอาจรู้สึกอึดอัดหายใจติดขัด เบื่ออาหาร จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพทางใจตามมาได้ เพื่อช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีขับเสมหะออกจากคอที่ทำได้ด้วยตัวเองและได้ผลตามที่แพทย์แนะนำมีดังนี้

1. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

หลายคนมีเสลดเยอะในลำคอเพราะมีปัญหาเกี่ยวกับโพรงจมูก และภูมิแพ้ วิธีแก้ไขที่ได้ผลที่สุดคือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะกระตุ้นให้เกิดการสร้างเสมหะ หรือน้ำมูก เช่น ไม่ไปที่ที่มีกำหนดให้เป็นพื้นที่สูบบุหรี่ ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อต้องเข้าไปในพื้นที่ที่มีความแออัด หรือมีพื้นที่ที่มีการกระจายของฝุ่นละออง รวมทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

2. ดื่มน้ำมากขึ้น

วิธีขับเสมหะออกจากลำคอที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น เพราะน้ำสะอาดจะช่วยลดความเหนียวข้นของเสมหะ ทำให้ขับออกจากลำคอได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่ควรเลือกดื่มเฉพาะน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องเท่านั้น จะช่วยให้ประสิทธิภาพในการละลายเสมหะได้ดีกว่า

3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

นอกจากการดื่มน้ำสะอาด และน้ำอุ่นมากขึ้นแล้ว การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือยังเป็นวิธีที่ช่วยกำจัดเสมหะในคอและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ด้วย อีกทั้งหากการเจ็บคอหรือมีเสมหะเยอะในคอมาจากการติดเชื้อวิธีนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการกระจายของเชื้อโรคบางชนิดในลำคอได้อีกด้วย ทั้งนี้การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือแนะนำให้ใช้น้ำอุ่นผสมจะช่วยละลายความข้นเหนียวของเสมหะได้ดียิ่งขึ้น

4. ฝึกการหายใจ

การฝึกหายใจเข้าให้ลึกและยาวจะช่วยเคลียร์ทางเดินหายใจให้โล่งมากขึ้น และทำให้เสมหะในลำคอค่อยๆ ลดลงได้ แต่วิธีนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่มีเสมหะในลำคอที่มีสาเหตุจากโรคที่ไม่ก่อให้เกิดน้ำมูกในโพรงจมูก เพราะหากมีการสะสมของน้ำมูกอยู่มากอาจทำให้การหายใจเข้าทำได้ลำบากและมีอาจทำให้รู้สึกอึดอัด

5. เลิกการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจมากมาย และยังมีสารที่กระตุ้นอาการแพ้ระคายเคืองในลำคอจนเกิดเสมหะเยอะตามมา ดังนั้นคนที่มีปัญหาเสลดติดคอหายใจไม่สะดวก และสูบบุหรี่เป็นประจำวิธีแก้ที่ดีที่สุดคือการเลิกสูบบุหรี่ร่วมกับวิธีขับเสมหะออกจากคออื่น เช่น ดื่มน้ำมากขึ้น หรือกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ก็จะค่อยๆ กำจัดเสมหะที่ข้นเหนียวในลำคอได้

6. กระแอมไอเล็กน้อย

วิธีขับเสมหะออกจากคอวิธีนี้อาจจะสร้างความหงุดหงิดอยู่เล็กน้อย แต่หากเป็นเสมหะที่ไม่ได้มีความข้นเหนียวมากโดยวิธีนี้ให้สูดลมหายใจเข้าให้ลึกมากที่สุด แล้วกลั้นหายใจไว้เล็กน้อยก่อนจะกระแอมไอออกมาเพื่อให้เสมหะถูกขับออกจากลำคอขึ้นมาที่ปาก หากไม่สามารถขับออกมาได้อาจเพิ่มความแรงของการไอขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อให้เสมหะเคลื่อนที่จากลำคอ

7. รับประทานขิง

สมุนไพรไทยมีหลายชนิดที่มีคุณสมบัติในการช่วยต้านหวัดและบรรเทาอาการจากไซนัสอักเสบได้ โดยเฉพาะขิงที่มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และช่วยต้านการอักเสบ ซึ่งฤทธิ์ร้อนของขิงช่วยสลายความข้นเหนียวของน้ำมูกและเสมหะในลำคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ควรทานอย่างพอเหมาะและไม่ทานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป

สรุป “เสมหะในลำคอ” ปัญหากวนใจที่แก้ได้

นับว่าเสมหะในลำคอแม้ว่าจะเยอะและข้นเหนียวมา แต่ก็ไม่ต้องกังวลจนเกินไป เพราะสามารถแก้ไขด้วยตัวเองได้ด้วย 7 วิธีที่เราแนะนำไป แต่สำหรับใครที่ลองใช้วิธีที่แนะนำแล้วไม่สามารถบรรเทาอาการได้ หรือไม่ดีขึ้นจนเริ่มรู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก และมีผลต่อการใช้ชีวิต แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยและหาวิธีขับเสมหะออกจากคออย่างเหมาะสมและตรงจุด ก็จะช่วยลดอาการระคายคอจากเสมหะได้ดีกว่า

สำหรับท่านที่กำลังมองหาบ้านพักคนวัยเกษียณ หรือศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ที่ SaiJai.co เราได้รวบรวมบ้านพักคนวัยเกษียณในพื้นที่ต่างๆ พร้อมรีวิวจากผู้ที่เคยรับบริการจริงมาให้ท่านได้เลือกค้นหาตามความต้องการ และทุกแห่งที่เราคัดสรรมาจะมีทีมแพทย์และพยาบาลที่คอยดูแลอย่างเข้าใจ ทั้งโภชนาการที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย และกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ท่านจะรู้สึกผ่อนคลายในบรรยากาศที่เหมือนอยู่บ้านพร้อมสร้างสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ