แก้คัดจมูก หายใจไม่สะดวก ด้วยวิธีง่ายๆ ได้ผลจริง

อาการคัดจมูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยและสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก การหายใจติดขัดทำให้รู้สึกอึดอัด ส่งผลให้นอนไม่หลับ และอาจทำให้ต้องหายใจทางปาก ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ บทความนี้จะอธิบายถึงสาเหตุของอาการคัดจมูก วิธีบรรเทาอาการ และวิธีการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดอาการคัดจมูกในอนาคต

แม้จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยและสามารถหายได้ด้วยการดูแลตัวเอง แต่เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้ตระหนักถึงอาการคัดจมูก หรือแก้ภาวะหายใจไม่สะดวกที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้ SaiJai.co มีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาการคัดจมูกและวิธีบรรเทาที่ทำตามได้มาแนะนำ

อาการคัดจมูกและผลกระทบกับการใช้ชีวิต

อาการคัดจมูก (Nasal congestion) คือภาวะที่หายใจไม่สะดวกและรู้สึกแน่นในโพรงจมูก สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากอาการอักเสบในโพรงจมูก ซึ่งร่างกายจะปล่อยสารตัวกลางการอักเสบออกมา เช่น

• ฮีสทามีน (Histamine)
• เนโครซิส แฟคเตอร์-อัลฟ่า (Necrosis factor-alpha)
• อินเทอร์ลิวคิน (Interleukin)

ซึ่งสารเหล่านี้ทำให้หลอดเลือดในจมูกขยายตัว และเพิ่มการหลั่งของเหลว ส่งผลทำให้เกิดน้ำมูกและทำให้เยื่อบุจมูกบวม อุดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้เกิดความรู้สึกแน่นและหายใจไม่สะดวก

นอกจากอาการคัดจมูก ยังมีอาการอื่นๆ ในระบบทางเดินหายใจที่มักเกิดร่วมกัน ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนี้

• หายใจลำบาก โดยเฉพาะในขณะนอนหลับ
• ปวดศีรษะ หรือรู้สึกหนักที่บริเวณใบหน้า
• สูญเสียการรับกลิ่น
• นอนไม่หลับ หรือมีคุณภาพการนอนที่ลดลง
• รู้สึกอ่อนเพลียและหงุดหงิดง่าย
• มีน้ำมูกไหล หรือเกิดอาการไอ
• เสียงเปลี่ยน พูดเป็นเสียงอู้อี้ขึ้นจมูก

สาเหตุของอาการคัดจมูก หายใจไม่สะดวก

อาการคัดจมูก หายใจไม่สะดวกเกิดจากการอักเสบหรือการระคายเคืองของเยื่อบุจมูก ทำให้เกิดการบวมและเพิ่มการผลิตเมือกมากกว่าปกติ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจาก

• การแพ้สารต่างๆ เช่น ละอองเกสรดอกไม้ ฝุ่นละออง ขนสัตว์ หรือเชื้อราในอากาศ
• การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด หรือการติดเชื้อไซนัสอักเสบ 
• สภาพแวดล้อม มลพิษทางอากาศ หรือสารเคมีที่กระจายในอากาศ เช่น ควันบุหรี่ หรือกลิ่นสารเคมี
• โรคภูมิแพ้ หรือโรคที่เกี่ยวกับกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงที่มีการตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงที่เกิดจากยา เช่น ยาลดความดัน ยาคุมกำเนิด

วิธีแก้คัดจมูกในผู้สูงอายุ

อาการคัดจมูกสามารถทำให้รู้สึกไม่สบายและหายใจลำบาก แต่มีวิธีแก้คัดจมูกหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดี ทั้งการรักษาด้วยตนเองที่บ้าน การใช้ยา และการรักษาทางเลือก มาดูกันว่าแต่ละวิธีนั้นมีอะไรบ้าง

• วิธีการรักษาด้วยตนเองที่บ้าน

อาการคัดจมูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย และรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แต่มีวิธีการรักษาง่ายๆ ด้วยตนเองที่บ้าน วิธีเหล่านี้จะช่วยแก้อาการคัดจมูกและทำให้หายใจสะดวกขึ้น

1.1 การล้างจมูก 

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการอุดตันและทำความสะอาดโพรงจมูก ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างดี โดยสามารถใช้น้ำเกลือล้างจมูก (Saline nasal spray) หรือกาน้ำล้างจมูก (Neti pot)

• • วิธีการล้างจมูก ผสมน้ำเกลือในสัดส่วนที่เหมาะสม หรือใช้น้ำเกลือสำเร็จรูปที่หาซื้อได้ เอียงศีรษะไปด้านข้างเล็กน้อย แล้วค่อยๆ เทน้ำเกลือเข้าทางรูจมูกด้านบน ปล่อยให้น้ำไหลออกทางรูจมูกอีกด้าน ทำวิธีเดิมกับรูจมูกอีกข้าง
  • ข้อควรระวัง ใช้น้ำสะอาดที่ผ่านการต้มสุกและปล่อยให้อุ่นก่อนใช้งาน เพื่อป้องกันการติดเชื้อและรักษาความปลอดภัยของโพรงจมูก

1.2  การประคบร้อน 

ประคบร้อนเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากความร้อนจะช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุจมูกและทำให้ทางเดินหายใจเปิดโล่งขึ้น โดยมีวิธีทำง่ายๆ ดังนี้

• • ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นนำมาประคบบริเวณจมูกและโหนกแก้ม
  • ประคบไว้ประมาณ 5-10 นาที ทำซ้ำวันละ 3-4 ครั้ง เพื่อช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก

1.3  เพิ่มความชื้นในอากาศ 

การเพิ่มความชื้นในอากาศช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและทำให้เมือกในโพรงจมูกบางลง ทำให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น มาดูวิธีการเพิ่มความชื้นในอากาศ

• • ใช้เครื่องพ่นความชื้นในห้องนอนเพื่อรักษาระดับความชื้นในอากาศให้เหมาะสม
  • วางชามน้ำไว้ใกล้แหล่งความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศ เพื่อช่วยเพิ่มความชื้นในห้อง

1.4  นอนยกศีรษะสูง 

การยกศีรษะให้สูงขึ้นในขณะนอน สามารถช่วยลดอาการคัดจมูกได้ โดยใช้หมอนเสริมเพื่อหนุนศีรษะให้สูงกว่าปกติ วิธีนี้จะช่วยให้น้ำมูกไหลลงคอได้ง่ายขึ้น ทำให้ทางเดินหายใจโล่งและหายใจได้สะดวกขึ้น

1.5  การดื่มน้ำอุ่น 

การดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาสมุนไพร สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจมูกได้ โดยทำให้เมือกในโพรงจมูกบางลง และช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น อีกทั้งยังรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวมากขึ้น

• วิธีรักษาโดยการใช้ยา

หากอาการคัดจมูกยังไม่ดีขึ้น การรักษาโดยการใช้ยาสามารถช่วยบรรเทาได้ แต่ควรใช้ยาด้วยความระมัดระวัง

2.1 ยาพ่นจมูกลดน้ำมูก (Decongestant nasal sprays) 

ยาพ่นจมูกชนิดนี้ช่วยลดอาการบวมและอุดตันในโพรงจมูก ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้ติดต่อกันเกิน 3 วัน เพราะอาจทำให้เกิดอาการดื้อยาได้ 

2.2 ยาแก้แพ้ชนิดพ่นจมูก (Antihistamine nasal sprays) 

ใช้สำหรับบรรเทาอาการคัดจมูกที่เกิดจากภูมิแพ้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ เช่น แพ้ละอองเกสร ฝุ่น หรือสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ 

2.3 ยาสเตียรอยด์ชนิดพ่นจมูก (Corticosteroid nasal sprays) 

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการคัดจมูกเรื้อรังหรือรุนแรง โดยยาชนิดนี้ช่วยลดการอักเสบในโพรงจมูกและบรรเทาอาการคัดจมูก

2.4 ยาแก้แพ้ชนิดรับประทาน 

ช่วยลดอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการแพ้อื่นๆ ที่เกิดจากสารก่อภูมิแพ้ เช่น น้ำมูกไหลหรือคันจมูก

ข้อควรระวังในการใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยา โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัวหรืออยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์

• วิธีรักษาแบบทางเลือก

สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการบรรเทาอาการคัดจมูกด้วยวิธีธรรมชาติ การรักษาทางเลือกเหล่านี้สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

3.1 นวดและกดจุด 

การนวดเบาๆ บริเวณสันจมูกและโหนกแก้มสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การกดจุดใต้ตาและบริเวณหัวคิ้วจะช่วยลดแรงกดดันในโพรงจมูก ทำให้รู้สึกโล่งและหายใจสะดวกขึ้น

3.2 สูดดมไอน้ำ 

เทน้ำร้อนลงในชาม จากนั้นใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อกักเก็บไอน้ำไว้ สูดดมไอน้ำลึกๆ ช้าๆ เป็นเวลา 5-10 นาที วิธีนี้ช่วยเปิดทางเดินหายใจ บรรเทาอาการคัดจมูก และทำให้รู้สึกโล่งขึ้น

3.3 ใช้น้ำมันหอมระเหย 

บรรเทาอาการคัดจมูกโดยการใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันยูคาลิปตัสหรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์ โดยหยดลงในน้ำอุ่นแล้วสูดดมไอน้ำที่ลอยขึ้นมา หรือจะใช้ร่วมกับเครื่องพ่นไอน้ำก็ได้ น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ช่วยเปิดทางเดินหายใจ ทำให้รู้สึกโล่งและหายใจสะดวกขึ้น

อาการคัดจมูกป้องกันได้อย่างไร?

วิธีการป้องกันอาการคัดจมูกเริ่มจากการหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่อาจทำให้เกิดความไม่สบาย การดูแลสุขภาพและสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ทำตามวิธีนี้เพื่อป้องกันอาการคัดจมูก

• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดการคัดจมูก เช่น ฝุ่น ควันบุหรี่ หรือสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ
• ทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในห้องนอน
• ใช้เครื่องกรองอากาศเพื่อลดปริมาณฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ
• รักษาระดับความชื้นในบ้านให้อยู่ระหว่าง 30-50%
• งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่มือสอง
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้เยื่อบุจมูกชุ่มชื้น
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด

อาการคัดจมูกแบบไหนควรรีบพบแพทย์?

อาการคัดจมูกส่วนใหญ่มักจะหายได้เอง หรือสามารถรักษาเบื้องต้นได้ด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามหากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรงควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์

• อาการคัดจมูกเรื้อรังที่ไม่ดีขึ้นภายใน 10 วัน
• มีไข้สูง หรือไข้ที่ไม่ลดลง
• มีน้ำมูกสีเขียวหรือเหลืองเข้ม ที่บ่งบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรีย
• รู้สึกปวดรุนแรงบริเวณใบหน้าหรือฟัน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบของไซนัส
• มีเลือดออกทางจมูกบ่อยครั้ง
• มีอาการหายใจลำบากมากจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

การพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและทำให้ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง

สรุปอาการคัดจมูกแก้ง่าย ได้ผลจริง

อาการคัดจมูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แม้อาการส่วนใหญ่จะไม่ได้เป็นปัญหาร้ายแรง แต่สามารถทำให้รู้สึกไม่สบายและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การรู้ถึงสาเหตุและวิธีการบรรเทาอาการจะช่วยให้สามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างตรงจุดและเห็นผล

การดูแลตัวเองที่บ้าน เช่น การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ การประคบร้อน หรือการเพิ่มความชื้นในอากาศจะช่วยบรรเทาอากาณคัดจมูกได้ หากอาการไม่ดีขึ้นหรือเป็นเรื้อรังอาจต้องรักษาโดยการใช้ยาร่วมด้วย การใช้ยาจำเป็นต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

การป้องกันการคัดจมูกทำได้โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น รักษาความสะอาด และดูแลสุขภาพโดยร่วมจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการคัดจมูกได้ หากอาการยังไม่ดีขึ้นหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

สำหรับท่านที่กำลังมองหาสถานที่พักผ่อนในยามเกษียณ หรือครอบครัวที่อยากได้รับคำแนะนำในการดูแลผู้สูงวัยอย่างถูกวิธี ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ รวมถึงโภชนาการและกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความสุขในด้านต่างๆ บ้านพักคนชราเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตให้กับผู้สูงวัยได้ โดยที่ SaiJai.co เราได้รวมรวมบ้านพักคนวัยเกษียณมาให้ท่านเลือกมากมาย จากหลายพื้นที่ พร้อมรีวิวและข้อมูลที่ช่วยประกอบการตัดสินใจได้ง่ายยิ่งขึ้น